Какие фрукты понижают давление?

С возрастом многие страдают от такого заболевания, как гипертония. Это состояние опасно тем, что пагубно влияет на различные внутренние органы и повышает риск возникновения инфаркта или инсульта.

Гипертония – это весьма опасное заболевание. Давно известно, что люди, страдающие повышенным артериальным давлением, в большой степени подвержены риску заболевания атеросклерозом. Также могут поражаться почки и печень, нервная и эндокринная системы. Высока опасность возникновения инфаркта или инсульта.

Помимо того что человеку с повышенным АД нужно регулярно наблюдаться у врача и пить определенные лекарственные препараты, необходимо еще и придерживаться определенной диеты. Правильно подобранный рацион питания поможет не только снизить давление, но и удерживать его на нормальном уровне. О пользе фруктов известно давно и всем. Каждый плод имеет свои особенности и преимущества. Какие же вещества в их составе будут способствовать борьбе с гипертонией?

• Для понижения давления нужны фрукты с большим содержанием клетчатки. Она поможет сделать это плавно, что очень важно. Следует иметь в виду, что скачки АД опаснее даже собственно гипертонии.
• Также нужны определенные витамины, а именно, С и группы В. Они укрепляют иммунитет, являясь природными антиоксидантами, препятствуют образованию холестериновых бляшек, способствуют разжижению крови. Практически все плоды с кислинкой (аскорбиновой кислотой) можно и нужно есть при повышенном давлении.
• Фрукты для гипертоников должны содержать в себе большое количество магния и калия. Первый расслабляет стенки сосудов, снижая их тонус. Последний способствует выведению солей натрия вместе с лишней жидкостью.

Для того чтобы точно знать, какой фрукт и как влияет на артериальное давление, рассмотрим некоторые из них более подробно.

Практически все фрукты, относящиеся к цитрусовым, полезны для тех, кто страдает гипертонией.

• В апельсине содержится не только большое количество витамина С. В нем есть еще уникальное вещество под названием гесперидин, которое имеет венотонизирующие свойства и непосредственно помогает снизить давление. Именно по этой причине гипертоникам рекомендуется употреблять свежий сок апельсина или сам плод целиком. Стоит отметить, что для снижения давления пакетированный сок данного цитрусового не подойдет. Все потому, что он содержит в себе большое количество сахара, а это может спровоцировать обратный эффект (повышение АД).
• Полезный грейпфрут тоже содержит в себе большое количество того самого витамина С, который способствует понижению давления и помогает укрепить иммунитет. Помимо этого данный цитрусовый фрукт содержит в себе такое вещество, как нарингин. Эти элементы вместе обладают множеством полезных свойств, в частности, помогают укрепить стенки сосудов, понизить уровень сахара в крови и даже способствуют сжиганию жира.
• Яркие мандарины, которые одним только своим ароматом поднимают настроение, тоже полезны при гипертонии. Как и все цитрусовые, мандарины содержат в себе витамин С. Многочисленные полезные вещества этого фрукта способствуют плавному снижению давление, а растительные волокна помогают предотвратить появление и развитие атеросклеротических бляшек.
• Лимон также отлично снижает давление, укрепляет стенки сосудов, помогает бороться с первыми признаками атеросклероза и укрепляет иммунитет. Кроме того, данный плод способен выводить лишние соли из организма, благодаря чему снижается нагрузка на сердечную мышцу и также понижается давление. Для того чтобы стабилизировать АД, достаточно выпивать сок одного плода. Такой напиток лучше всего разбавлять стаканом теплой воды и употреблять до еды.

Такой вкусный экзотический фрукт, как банан, отлично поднимает настроение и помогает справиться с нервным напряжением, а все это происходит благодаря витаминам группы В. Также плод содержит в себе большое количество калия, цинка, фосфора и различных других полезных веществ. Очень часто высокое давление бывает у человека из-за нехватки калия в организме, а этот экзотический плод как раз поможет восполнить его дефицит. Достаточно съесть всего лишь один банан средней величины в день, чтобы получить почти всю суточную норму названного элемента, а также магния. Фрукт поможет не только плавно снизить давление и нормализовать его, но и защитит организм от возникновения инфаркта или инсульта. Употреблять следует исключительно спелые плоды, кожура которых ровного желтого цвета, без зеленых вкраплений.

Если и дальше говорить об экзотических фруктах, то не стоит обходить стороной киви. Плод содержит в себе большое количество магния и калия, а также множество различных витаминов и других полезных составляющих. Все названные вещества, содержащиеся в киви, помогают плавно снизить артериальное давление. Рекомендуется употреблять ежедневно по одному плоду, и тогда давление постепенно нормализуется. Кроме того, данный экзотический фрукт отлично повышает иммунитет.

Слива, которая содержит в себе большое количество различных витаминов, тоже способна снизить давление. Важно отметить, что употребление этого фрукта положительно влияет на работу желудка, а также помогает предотвратить многие сердечно-сосудистые заболевания. При этом положительными свойствами обладает не только свежий плод, но и сухофрукт. Поэтому в любое время года можно употреблять сливы либо в свежем, либо в сушеном виде.

Абрикосы также показаны к употреблению при гипертонии. Сочные и ароматные плоды содержат в себе большое количество калия. Кроме того, абрикосы способны вывести лишнюю жидкость из организма, благодаря чему артериальное давление будет плавно снижаться. Также полезные витамины, макро- и микроэлементы фрукта помогут укрепить стенки сосудов. Такими полезными свойствами обладает и сушеный абрикос.

Стоит отметить, что суточная норма употребления слив и абрикосов не должна превышать ста граммов. Кроме того, их нужно есть как самостоятельное блюдо и после употребления ни в коем случае не запивать водой, иначе могут возникнуть серьезные проблемы с кишечником и желудком.

Весьма полезна для гипертоников хурма. Достаточно съесть в день всего один или два плода средней величины, и высокое давление будет снижено. Еще одно преимущество данного фрукта в том, что его можно употреблять даже гипертоникам с сахарным диабетом. Также фрукт оказывает положительное влияние на работу сердца, что весьма важно в любом возрасте.

Самые обычные яблоки тоже могут оказать положительное влияние на здоровье людей страдающих гипертоний. Но только стоит сразу упомянуть о том, что это относится лишь к тем сортам яблок, мякоть которых имеет кислый вкус. Преимущественно это зеленые плоды. В день достаточно съедать всего одно такое яблоко.

Гранат тоже можно и даже нужно употреблять при высоком давлении. Полезные вещества и витамины этих плодов помогают вывести лишнюю жидкость из организма и плавно снижают артериальное давление. Кроме того, этот фрукт улучшает общее состояние крови, укрепляет сосуды и помогает улучшить здоровье. Зерна граната можно добавлять в салаты, употреблять самостоятельно и делать из них сок. Важно, чтобы это был кислый сорт фрукта, только тогда он поможет снизить давление.

О том, какие фрукты понижают давление, смотрите в следующем видео.