Разгрузочный день на кефире и яблоках: особенности и правила проведения

Разгрузочные дни являются частью большинства диет и лечебных программ. Их главное преимущество в том, что они дают возможность организму получить перерыв и избавиться от всего, что мешает ему полноценно работать. Сегодня для того, чтобы провести качественную разгрузку организма, можно использовать дешевые продукты, среди которых почетное место занимают яблоки и кефир.

Появление множества диет неслучайно, ведь лишняя масса не только создает определенный дискомфорт, но и может привести к возникновению серьезных болезней, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактика состоит в том, чтобы проводить разгрузочные дни, которые несут огромную пользу для нашего организма. Кроме того, подобные мероприятия положительным образом сказываются на фигуре. Комбинация яблок и кефира представляет собой легкоусвояемую пищу, которая может похвастаться большим содержанием клетчатки и обеспечивает очистку организма от шлаков и различных токсичных остатков.

Почему многие предпочитают осуществлять разгрузочный день на яблоках и кефире, ведь вариантов разгрузочного дня много, – однако именно подобная комбинация обладает целым рядом преимуществ. Главное преимущество заключается в том, что эти продукты замечательно комбинируются друг с другом и содержат в себе множество полезных веществ, включая витамины и минералы.

Использование кисломолочного продукта оправданно тем, что здесь минимум калорий, а также содержится множество полезных бифидобактерий, которые улучшают работу кишечника и благотворно сказываются на состоянии всего организма. Кроме того, питаться кефиром и яблоками очень легко, ведь это занимает минимум времени.

Для того чтобы «очистительные» дни на кефире и яблоках были максимально эффективными и принесли ожидаемые результаты, стоит придерживаться некоторых правил.

• Пристальное внимание нужно уделить выбору кефира. Лучше всего покупать нежирные варианты, которые отличаются минимальной калорийностью. Идеальным решением будет 1% кефир.
• Наиболее оптимальными яблоками считаются зеленые, которые не очень сладкие и содержат минимум сахара.
• Если из-за употребления сырых яблок начинаются проблемы с пищеварением, то можно их запекать в духовке. Это также скажется на вкусовых качествах: они станут более мягкими и сладкими.
• Не стоит забывать про обычную воду. Жидкости в день нужно пить не менее 2-х литров. Именно вода отвечает за ускорение метаболизма, что положительно сказывается на похудении;
• От физических нагрузок стоит отказаться, так как организм получает минимум питательных веществ. В таком рационе нет сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией, поэтому активные занятия спортом могут привести к плохому самочувствию.

Разгрузочные дни на яблоках и кефире несут огромную пользу для нашего организма. Отказаться от подобного рациона стоит только людям, у которых наблюдается повышенная кислотность. Как ни странно, но мы к яблокам обычно относимся с равнодушием, ведь на отечественном рынке их достаточно много, они не считаются экзотическими, поэтому и не представляют серьезной ценности.

Преимущество яблок в том, что они включают в себя большое количество волокон и огромное количество пектина. Их употребление на регулярной основе обеспечивает надежную защиту от атеросклероза и целого ряда других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Достаточно 2-х яблок в день, чтобы не переживать за концентрацию вредного холестерина, а также тяжелых металлов и токсинов. Яблоки могут похвастаться большим содержанием флавоноида кверцетина, у которого есть целый ряд лечебных свойств. Речь идет о противовоспалительном и антиоксидантном действии продукта.

Даже запеченные яблоки не лишаются большей части своей пользы, а аллергии на них практически ни у кого не бывает. Что касается кефира, то он будет показан всем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварительным трактом. Регулярное употребление данного кисломолочного продукта позволяет улучшить состояние кишечной флоры, а также существенно замедлить старение.

Одно из преимуществ подобного разгрузочного дня в том, что режим каждый человек может составлять самостоятельно. Важно, чтобы вам было удобно и вы не чувствовали постоянный голод. Наиболее оптимальным методом считается употребление кефира и нескольких яблок каждый раз, когда вы ощущаете голод. А вот с водой дела обстоят немного по-другому: ее нужно пить каждый час. Также рекомендуется пить чай из различных трав или отвар шиповника.

Существует и другой вариант, который предполагает одновременное употребление яблок и кефира, однако объем пищи при этом делится на 6 равных порций. Вначале следует есть каждые 3 часа, а потом нарезать фрукт на маленькие кусочки и смешивать их в миске с кефиром. Некоторые порции яблок можно употреблять в запеченном виде, добавляя туда столовую ложку корицы. На протяжении дня также можно пить различные отвары из трав или фруктовые чаи.

Еще один способ разгрузочного дня на кефире и яблоках предполагает употребление меньшего количества фруктов. Есть придется в строго отведенное время. Например, завтрак будет в 9 утра и ограничится только кефиром, а в 12 часов дня может выпить стакан кисломолочного продукта и съесть два яблока. На обед отличным решением станет запеченное яблоко, а на ужин – коктейль из этих двух составляющих.

Запеченные яблоки станут отличным решением для людей, у которых наблюдаются проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Яблоки можно запекать заранее, добавив немного корицы. Для того чтобы упростить процесс приготовления, можно с утра приготовить все порции на весь день и держать их в холодильнике.

Разгрузочные дни помогают избавиться от шлаков и токсинов, однако это все равно определенный стресс для организма. Дело в том, при такой диете организм не получает сложных углеводов, которые обеспечивают его энергией. Именно поэтому постоянно проводить подобные разгрузки не рекомендуется. Диетологи отмечают, что наиболее оптимальным является проведение такого разгрузочного дня раз в неделю. Уже спустя неделю в значительной степени улучшится пищеварение и метаболизм, что положительно скажется также на внешности.

Кроме того, подобный подход позволит избавиться от лишних килограммов. Если верить отзывам, то 3-4 разгрузочных дня в месяц на кефире и яблоках дают возможность скинуть около 4 килограмм. Некоторые считают это медленным, однако врачи утверждают, что такие варианты как раз являются самыми оптимальными и безопасными для организма.

Диетологи не рекомендуют проводить разгрузочные дни на данных продуктах слишком часто. В противном случае эффект может быть полностью противоположным. Дело в том, что при постоянном голодании организм испытывает стресс и начинает замедлять обмен веществ, чтобы более экономно расходовать энергию. Это приводит к быстрому набору веса.

Пристальное внимание следует уделять также выходу из разгрузки. Наутро не стоит наедаться, а лучше ограничиться фруктами и овощами. Идеальным вариантом завтрака станет овощной суп или пюре. Ужинать перед началом разгрузочного дня тоже стоит «легко» – достаточно будет салата из овощей или творога с минимальной жирностью.

Кефирно-яблочный разгрузочный день провести не так уж и сложно, просто необходимо иметь правильный настрой и грамотно подойти к организации процесса. В результате вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и провести очистку организма от шлаков и токсинов. Дамы, которые часто пользуются данным подходом, утверждают, что он приносит не только уменьшение веса, но и позволяет получить положительные эмоции.

Каждый из компонентов включает в себя огромное количество полезных веществ и микроэлементов, что положительно сказывается на общем состоянии организма. Если подобные разгрузочные дни войдут в систему, то это будет ощущаться в общем плане хорошего самочувствия и здоровья.

О том, как сбросить лишние килограммы с помощью разгрузочных дней на кефире и яблоках, смотрите в следующем видео.