Кофе при грудном вскармливании: можно ли пить и чем заменить?

Кофе – один из самых популярных напитков на нашей планете. Его ни с чем не сравнимый вкус и аромат знаком каждому из нас. Кофе способен придать бодрости утром, добавить работоспособности в середине дня и иногда подействовать успокаивающе в ночное время. Существует множество сортов и рецептов приготовления этого удивительного напитка.

Однако о пользе и вреде кофе до сих пор спорят как гурманы, так и медики. Особенно остро этот вопрос встает, когда заядлая любительница кофе становится кормящей матерью и уже не может слепо идти на поводу своих гастрономических пристрастий. О том, стоит ли женщине во время лактации баловать себя кофе и как это может отразиться на здоровье ребенка, далее пойдет речь.

Несмотря на высокую популярность кофе, существуют некоторые факты, ставящие под сомнение его пользу. В большинстве справочников по грудному вскармливанию кофе не рекомендуют употреблять во время беременности и лактации. Почему во время грудного вскармливания нельзя пить кофе, ведь молодой матери, как никому другому, необходим заряд бодрости, чтобы в течение всего дня хватало сил для ухода за малышом? Вероятно, подобные ограничения связаны с тем, что этот напиток может быть опасен для здоровья младенца. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Доказано, что кофе способен повысить артериальное давление в среднем на 10 единиц, что в некоторых случаях может быть полезно кормящей матери. Напиток придает бодрости и тонизирует, что тоже очень кстати в первые месяцы жизни малыша. Кофеин способен ускорять процесс сжигания калорий, а значит, стимулировать похудение. А ведь женщина, которая недавно перенесла роды, скорее всего, будет озабочена тем, что ее фигура после 9 месяцев ограничения подвижности стала далекой от идеала.

Кофе обладает мочегонным эффектом. Это может иметь и положительные, и отрицательные последствия для здоровья кормящей матери. Иногда стоит помочь почкам вывести лишнюю жидкость из организма. Однако систематическое обезвоживание может стать причиной образования сгустков крови в сосудах, а также формирования конкрементов в почках и мочевыделительных путях.

Большинство кормящих матерей на период лактации предпочитают отказываться от кофе. Не так много популярных «здоровых» диет, включающих в себя употребление этого напитка. Во многом стереотип, касающийся того, что кофеин априори не может нести никаких положительных свойств для организма, связан либо с предубеждениями, сложившимися еще в советское время, либо просто с умозаключениями доморощенных «специалистов» по здоровому питанию.

Интересный факт. Интернет-пространство пестрит множеством восторженных отзывов молодых мам, не представляющих свое утро без кофе, относительно пользы и эффективного тонизирующего действия зеленого чая. Они рассматривают его как удачную и безвредную альтернативу кофе, который может чрезмерно возбуждающе подействовать на ребенка.

Одна из характерных особенностей кофе – это формирование привыкания, схожего с наркотическим. Если человек приучает себя каждое утро пить кофе для бодрости, то при исключении этого продукта из рациона, он может отметить у себя сильную тягу к напитку, раздражительность, головную боль, легкие недомогания и другие симптомы, схожие с наркотической «ломкой».

Многие российские родители в последние годы привыкли сверять рекомендации своих участковых педиатров с мнением известного телевизионного доктора – Комаровского. Он не раз высказывался относительно целесообразности употребления кофе в период лактации.

На его взгляд, существует всего 3 абсолютных противопоказания к употреблению кофе при кормлении грудью. К ним относятся следующие.

1. Аллергия на сам продукт. Вывод об этом можно сделать только методом «проб и ошибок»: если после выпитого кофе у ребенка наблюдаются запоры или появляется характерная сыпь на теле, тогда можно говорить об индивидуальной непереносимости.
2. Выраженный возбуждающий эффект. Если всякий раз, когда мама решает побаловать себя вкусным напитком, ребенок впадает в истерику и плохо спит, значит, молодой маме стоит забыть про кофе на весь период лактации.
3. Несочетаемость с некоторыми медикаментами. Например, это относится к эуфиллину – препарату, у которого структура имеет много сходств с кофеином. Если малышу, который находится на естественном вскармливании, назначают это средство, то дополнительная порция кофеина может вызвать у него передозировку.

При наличии одного или сразу нескольких указанных факторов употребление кофе в период лактации рекомендуется прекратить или существенно сократить.Если подобных проблем у вас нет, тогда не существует никаких причин, подтвержденных официальными научными данными, согласно которым вы должны отказываться от любимого напитка.

В чем же на самом деле заключается опасность кофеина для организма младенца? Дело в том, что новорожденный ребенок не способен усваивать это вещество и выводить. Накапливаясь в тканях, кофеин может весьма негативно повлиять на организм, однако это случается при систематическом употреблении этого напитка в большом количестве. В остальном же молодая мать не должна приравнивать кофеин к токсическим веществам. Ведь помимо кофе, он в значительной дозе содержится в таких продуктах, как шоколад, какао, чаи всех сортов.

Если молодая мать все-таки решила не исключать кофе из своего рациона в период кормления грудью, то ей стоит придерживаться нескольких правил, способных минимизировать риск возникновения каких-либо негативных побочных реакций со стороны организма малыша.

• Пить кофе рекомендуется в первой половине дня. К вечеру кофеин в полном объеме выведется из организма. У взрослого человека этот процесс занимает в среднем 5 ч.
• Кормящей матери кофе лучше пить сразу после кормления. Таким образом малыш не получит основную порцию кофеина с грудным молоком.
• Во время лактации кофе лучше смешивать с молоком. Благодаря этому доза кофеина будет снижена, а сам напиток приобретет более мягкий вкус.
• Серьезно отнеситесь к выбору марки продукта. Избегайте растворимых суррогатов, в которых «химии» больше, чем самого кофе. Кроме того, при производстве такого рода дешевых подделок нередко используется некачественное сырье.
• Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют ценителям кофе выбирать продукт, состоящий из зерен крупного помола. Подобный напиток способен нанести гораздо меньше вреда.
• Если вы привыкли пить кофе большими дозами (несколько чашек подряд), тогда вам стоит в течение дня пить больше простой воды, так как этот напиток обладает мочегонным действием. Пренебрегая этим правилом, вы можете довести свой организм до обезвоживания, так как производя грудное молоко, он и без того теряет большие объемы жидкости.

В наше время полки магазинов в буквальном смысле завалены разнообразными видами кофе. Они отличаются сортом, способом технологической обработки, степенью качества исходного сырья, наличием добавок и др. Если вы являетесь заядлой кофеманкой, то, скорее всего, имеете понятие о том, как найти тот продукт, который удовлетворит ваши гастрономические пожелания, при этом не нанеся вреда вашему организму и малышу. Однако если вы не очень сильны в критериях выбора качественного кофе, тогда можете воспользоваться советами экспертов.

1. В первую очередь обращайте внимание на срок годности.
2. Лучше приобретать цельные зерна и измельчать их самостоятельно. Помол должен быть крупным. В молотом кофе, который лежит на полке большое количество дней, концентрация кофеина значительно выше.
3. Настоятельно не рекомендуется употреблять кормящей матери растворимый кофе. Обычно такие напитки производят из некачественного сырья, которое обходится изготовителю гораздо дешевле. Кроме того, кофе, подвергающийся в процессе производства определенной химической обработке, содержит вредные добавки, которые попадая в кровь матери, впоследствии могут нанести ущерб здоровью младенца. Обычно последствием употребления растворимого кофе кормящей матерью становится появление на теле малыша признаков аллергии.
4. Не нужно пить во время лактации так называемый кофе без кофеина. Несмотря на то что в этом напитке нет того главного вещества, которое пугает не одно поколение молодых мамочек, пить его в качестве альтернативы традиционному кофе настоятельно не рекомендуется. В процессе производства в безкофеиновый напиток попадают разнообразные токсические соединения, которые стимулируют повышение уровня холестерина в крови, увеличение артериального и внутриглазного давления, повышение массы тела и другое.

Если все-таки вы решили повременить с кофе до тех пор, когда малыш уже не будет нуждаться в вашем грудном молоке, то вы вполне можете заменить этот напиток на другой, обладающий схожими вкусовыми качествами и биологическими свойствами. Например:

• цикорий;
• отвары некоторых лекарственных трав;
• травяные чаи;
• укропная вода.

Цикорий, несмотря на сходство по вкусовым качествам с натуральным кофе, совершенно не содержит кофеина, и, напротив, не возбуждает, а оказывает легкий седативный эффект. Кроме того, он оказывает положительное влияние на поджелудочную железу и желудочно-кишечный тракт. Цикорий очень популярен у кормящих матерей. Его рекомендуют пить специалисты по ГВ тем женщинам, которые до беременности привыкли пить кофе достаточно большими дозами. Чтобы улучшить его вкусовые характеристики, можно туда добавлять сахар, молоко, корицу.

С недавних пор, широкую популярность приобрел зелёный кофе. Считается, что этот напиток способен оказывать содействие тем, кто мечтает скинуть лишние килограммы. Что из себя представляет этот продукт? Это всего лишь кофейные зёрна, не предававшиеся термической обработке. В таком кофе концентрация кофеина гораздо выше, что может негативно сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта ребенка. Поэтому пока не подрастет малыш, не прибегайте к сомнительным методам похудения. Не стоит жертвовать здоровьем своего крохи ради обманчивых рекламных призывов.

Как видите, не так страшен кофе при грудном вскармливании, как его когда-то рисовали. Соблюдая разумную умеренность и внимательно наблюдая за реакцией ребенка на введение нового продукта, молодая мама может иногда побаловать себя любимым напитком. При наличии абсолютных противопоказаний вполне возможно найти замену традиционному кофе.

О том, пить или не пить кофе при грудном вскармливании, смотрите в следующем видео.