Разгрузочный день на огурцах: польза и вред, рекомендации по проведению

Разгрузочные дни помогают улучшить фигуру. Нормализовать вес можно при помощи обычных огурцов. Эта статья подробнее расскажет о том, каковы польза и вред проведения такой «разгрузки» для здоровья, а также о рекомендациях по ее проведению.

Разгрузочные дни довольно эффективны. Такой способ «разгрузки» организма разрешают даже врачи-диетологи. При правильном проведении разгрузочного дня организм может потерять несколько лишних граммов. При выраженном избытке массы тела потеря веса может составить даже более одного килограмма.

Огуречный разгрузочный день не только способствует уменьшению лишних килограммов, но и помогает улучшить здоровье. За день такой «очистки» организм избавляется от ряда негативных веществ и метаболитов, которые были накоплены в нем в течение нескольких месяцев. После проведения разгрузочного дня на огурцах у человека, как правило, появляется легкость в теле, и даже улучшается пищеварение.

Огурцы – источник множества активных компонентов, которые помогают организму лучше функционировать. Так, в свежих огурцах содержится довольно много воды. Именно поэтому при проведении разгрузочного огуречного дня у человека практически не возникает жажды. Растительная влага, которая содержится в сочной мякоти этих овощей, насыщает клетки тела. Такое воздействие способствует не только нормализации работы внутренних органов, но и обеспечивает улучшение тонуса и внешнего вида кожи.

Богаты эти хрустящие овощи и растительными волокнами. Данные компоненты способствуют улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта. Растительные волокна, содержащиеся в овощах, помогают также нормализовать функцию толстого кишечника. Чем лучше и активнее этот орган работает, тем быстрее «таят» лишние килограммы.

Помимо растительных волокон и воды, в этих сочных овощах содержатся и другие, не менее важные компоненты.

• Фолатные соединения. Обеспечивают нормальное функционирование клеток в теле человека, предотвращают различные сосудистые повреждения.
• Калий. Необходим для качественной работы сердечной мышцы.
• Натрий. Участвует во многих внутриклеточных реакциях.
• Цинк. Способствует поддержанию высокого иммунитета.
• Кремний. Является важным компонентом, обеспечивающим хороший метаболизм.

Разгрузочные дни при помощи огурцов подходят не всем. В некоторых случаях при проведении такого метода похудения могут появиться крайне неблагоприятные симптомы. Обычно они проявляются у людей, которые имеют хронические заболевания.

Не рекомендуется прибегать к такому методу «разгрузки» людям, имеющим тяжелые заболевания почек и мочевыводящих путей. Если у человека развиваются сильные отеки, вызванные нарушенной работой почек, то перед проведением такого способа похудения ему лучше посоветоваться с врачом. Доктор оценит общее самочувствие и степень развившихся нарушений и даст рекомендации о том, можно ли прибегать к такому способу похудения или нет.

Осторожность при использовании данного метода следует соблюдать и людям, страдающим хроническими болезнями пищеварительной системы. При любом обострении такой патологии проводить овощную «разгрузку» категорически противопоказано. Проконсультироваться с доктором о возможности использования данного способа похудения следует и людям, имеющим хронические заболевания печени или поджелудочной железы. Аллергия на огурцы или индивидуальная непереносимость этих овощей – важное противопоказание, ограничивающее их прием.

Во время проведения разгрузочного дня у человека могут появиться крайне неблагоприятные симптомы. В связи со снижением поступления важных энергетических нутриентов могут возникнуть головная боль, утомляемость, общая слабость, головокружение, болезненность в области желудка. Эти симптомы являются транзиторными. На следующий день после овощной «разгрузки» они исчезнут.

Для проведения огуречного разгрузочного дня потребуется всего 1.5 кг овощей. Это количество следует разделить на несколько приемов. При этом необязательно съесть все овощи до вечера. Допускается употребление огурцов также и за несколько часов до сна.

Пить при проведении такой разгрузки можно как обычную воду, так и зеленый чай. В напитки не нужно добавлять сахар, мед или какие-либо иные подсластители.

Существуют различные варианты проведения разгрузочных дней при помощи огурцов. Так, эти овощи при желании можно комбинировать с:

• помидорами;
• кефиром и другими нежирными кисломолочными продуктами;
• курицей или индейкой;
• зеленью и различными травами.

У каждого такого комбинированного способа есть свои преимущества и недостатки. Выбирать метод лучше по собственному желанию и вкусовым предпочтениям. Классический вариант проведения разгрузочного дня, который допускает употребление только одних овощей, является довольно эффективным и помогает избавиться от нескольких лишних сантиметров на проблемных участках тела.

Многих людей, которые хотят попробовать провести «разгрузку» на огурцах, интересует вопрос о том, сколько лишних килограммов можно потерять. Безусловно, процесс нормализации массы тела у каждого человека протекает по-разному. Это зависит от множества различных факторов. В среднем, за день такой овощной «разгрузки» можно потерять до 300-500 граммов.

Разгрузочный день на огурцах лучше проводить в сезон созревания этих овощей. Так, в созревших естественным образом овощах будет содержаться больше активных компонентов, улучшающих работу организма. Для проведения разгрузочного дня наилучшим образом подходят свежие овощи. В соленых и консервированных содержится слишком много соли, сахара, а также различных специй и уксуса. Такие овощи для похудения совсем не подходят.

Свежие огурцы – совсем некалорийный продукт. Так, в 100 граммах овощей содержится всего 15-17 ккал. Такая невысокая калорийность и обуславливает то, что эти овощи отлично подходят для проведения «разгрузки».

Кратность проведения таких разгрузочных дней во многом определяется исходным избытком веса. Если он большой, то в этом случае проводить разгрузочные дни лучше по 1-2 раза в неделю. Такую «разгрузку» следует выполнять не менее, чем в течение месяца. Первый визуальный эффект, по отзывам многих людей, прибегавших к проведению разгрузочных огуречных дней, будет заметен уже через пару недель.

Любой разгрузочный день – это своеобразный стресс для организма. Именно поэтому врачи не рекомендуют злоупотреблять этим способом похудения. Некоторые люди в попытке достижения более быстрого результата начинают проводить такие огуречные разгрузочные дни гораздо чаще, превращая их в монодиету. Такой способ похудения без предварительной консультации специалиста лучше самостоятельно не применять, так как он может быть опасен развитием патологических симптомов.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями внутренних органов, перед проведением «разгрузки» на огурцах следует обязательно проконсультироваться с врачом. При наличии противопоказаний по здоровью прибегать к этому способу похудения не стоит. Лучше при этом отдать предпочтение какому-то альтернативному варианту.

Позитивный настрой – важная составляющая любой методики похудения. Выдержать день разгрузки, если настроение хорошее, довольно просто. Женщинам, которые плохо переносят предменструальный синдром, испытывая множество неблагоприятных симптомов, лучше отложить проведение разгрузочного дня на огурцах на первую половину менструального цикла.

Можно значительно улучшить эффективность разгрузочного дня на огурцах. Для этого следует воспользоваться следующими советами:

• Во время употребления овощей не солите их. Хлорид натрия способствует задержке жидкости в организме. Добавление соли к огурцам способствует уменьшению «дренажного» действия активных компонентов, которые в них содержатся. Хлорид натрия также может уменьшить диуретический (мочегонный) эффект этих веществ.
• Тщательно промывайте, но не очищайте овощ от кожуры. В тоненькой кожуре содержится довольно много клетчатки и активных веществ, которые способны ускорить сократительную функцию кишечника. Такое воздействие улучшит перистальтику органов желудочно-кишечного тракта, что также будет способствовать потере веса.
• Следите за употреблением жидкости. Во время проведения огуречной «разгрузки» можно употреблять воду и напитки, в которых не содержится сахара. Чрезмерно много пить не стоит, так как хрустящие огурцы и так богаты растительной влагой.
• Тщательно планируйте день «разгрузки». Большинство людей, которые прибегают к такому способу похудения, стараются избегать проведения разгрузочного дня в понедельник. Первый рабочий день обычно протекает довольно тяжело, а ограничение питания может способствовать еще большему стрессу для организма. Лучше отложить проведение разгрузочного дня на середину недели или выходной день.

• Добавляйте физические упражнения. Врачи всегда подчеркивают, что только лишь диеты недостаточно для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Для того чтобы процесс достижения желаемого веса происходил быстрее, к разгрузочным дням, внесенным в питание, следует добавить и регулярные физические упражнения. Выбирать занятия следует по душе, чтобы они приносили удовольствие, так похудеть будет намного проще.
• Учитывайте сезон. Разгрузочные огуречные дни лучше проводить летом, когда есть много свежих овощей. В зимнее время высок риск того, что в огурцах будут содержаться различные химические добавки, которые совсем не принесут пользы организму.

О том, как проводить огуречный разгрузочный день, смотрите в следующем видео.