Лучшие рецепты овсяной каши в микроволновке

Чтобы провести день максимально продуктивно и энергично, нужно начать его с сытного завтрака. Но по утрам нет желания тратить драгоценное время, предназначенное для сна, на готовку. На помощь придет микроволновая печь. Экономя время и силы, в печке можно разогреть заготовленную еду, сделать горячий бутерброд и даже приготовить кашу. Например, можно сварить вкуснейшую овсяную кашу.

Овсяная каша известна своими полезными свойствами, она помогает очистить организм, укрепить иммунную систему и насытить человека на длительное время. Благодаря высокому содержанию витаминов, антиоксидантов, микро- и макроэлементов, каша положительно влияет на жизненно важные функции человеческого организма. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Калорийность и соотношение БЖУ в 100 г каши:

• энергетическая ценность – 124 ккал;
• углеводы – 21 г;
• белки – 5 г;
• жиры – 4 г.

В составе овсяной крупы много аминокислот (валин, глютамин, фенилаланин, серин, глицин), полезных для организма элементов (железо, медь, магний, кальций, калий) и множество витаминов (А, B, С, E).

У овсяной каши мало противопоказаний. Однако ее не советуют потреблять при сердечной или почечной недостаточности. Непереносимость глютена является запретом для употребления овсянки.

Вкусную и полезную кашу можно сделать в микроволновке. Для этого существует несколько способов. Многие хозяйки с удовольствием делятся своими советами по быстрой готовке утренних каш.

Показывает, каким образом сделать завтрак на воде.

Требуется:

• половина стакана овсянки;
• один стакан питьевой воды;
• соль, сахар и сливочное масло.

Последовательность действий.

1. Разместить хлопья овсянки в стеклянной чаше.
2. Влить жидкость, посолить, подсластить и размешать.
3. Разместить в печке на 150 секунд.
4. Достать миску, положить масло. При необходимости дополнительно прогреть сорок пять секунд.

Другой легкий вариант готовки завтрака на молоке.

Требуется:

• половина стакана овсянки;
• один стакан молока;
• соль, сахар, сливочное масло.

Последовательность действий.

1. Разместить овсянку в стеклянной чаше.
2. Влить жидкость, разместить в печке на 1,5 минуты.
3. Посолить, подсластить, размешать и поместить в печку на дополнительные 2 минуты.
4. Вытащить и выложить масло.

Овсянка хорошо очищает организм, поэтому она применяется при диете. Для диетического завтрака используется более полезная овсянка длительной варки.

Требуется:

• одна столовая ложка овсянки долгой готовки;
• один стакан питьевой воды;
• одно яблоко;
• соль.

Последовательность действий.

1. Вечером влить жидкость в овсяную крупу и оставить до завтрака, прикрыв салфеткой.
2. Утром разместить в печке на 180 секунд.
3. Потереть яблоко.
4. Посолить кашу, высыпать яблоко и размешать.
5. По желанию влить молочный йогурт.

Чтобы сделать завтрак питательнее и увеличить содержание белков, стоит приготовить овсянку с яйцами.

Требуется:

• половина стакана овсянки;
• один стакан воды;
• два яйца;
• соль, сахар.

Последовательность действий.

1. Взбить яйца.
2. Насыпать овсянку в стеклянную чашу, влить жидкость, посолить и подсластить, размешать.
3. Влить взбитые яйца, тщательно перемешивая.
4. Разместить в печке на 150 секунд.

Вкусную запеканку из овсянки можно сделать в микроволновой печи.

Требуется:

• 100 г овсянки;
• 100 мл молока;
• одно яйцо;
• 50 г сахара.

Последовательность действий.

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Влить молоко.
3. Высыпать овсяные хлопья.
4. Размешать и разместить в микроволновке на 200 секунд.

Полезную овсянку с тыквой можно быстро сварить в СВЧ-печке. Тыква обладает прекрасными свойствами. Она помогает нормализовать работу пищеварительного тракта и усилить обмен веществ.

Требуется:

• половина стакана овсяных хлопьев;
• один стакан питьевой воды;
• 100 г тыквы;
• соль, сахар, сливочное масло.

Последовательность действий.

1. Нарезать тыкву маленькими кусочками.
2. Высыпать овсянку и вылить жидкость.
3. Разместить в печи на три минуты.
4. Посолить, подсластить, положить сливочное масло и хорошо размешать. При необходимости поставить в печку на дополнительные девяносто секунд.

Очень интересен нестандартный способ приготовления соленой каши.

Требуется:

• 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 75 мл молока;
• 75 г твердого сыра;
• несколько веточек зелени;
• одна столовая ложка сливочного масла;
• соль, перец.

Последовательность действий.

1. Натереть сыр, высыпать порезанную зелень, посолить и поперчить.
2. Насыпать хлопья в миску для микроволновой печи, залить водой, хорошо размешать и положить сливочное масло.
3. Поставить хлопья в микроволновку на 120 секунд.
4. Высыпать тертый сыр и хорошо размешать.
5. Разместить в микроволновке на сорок пять секунд.

На замену каждодневной каше при помощи микроволновой печи из овсяных хлопьев можно приготовить замечательное печенье.

Требуется:

• два стакана овсяных хлопьев;
• 100 г сливочного масла;
• одна чайная ложка муки;
• два яйца;
• одна чайная ложка молока;
• три четверти стакана сахара;
• одна четверть стакана орехов.

Последовательность действий.

1. Измельчить хлопья и орехи в блендере.
2. Добавить к яйцам сахар и молоко, взбить.
3. Добавить подтаявшее сливочное масло и еще раз взбить.
4. Добавить хлопья с орехами и хорошо перемешать.
5. Положить на тару микроволновой печи пергаментную бумагу и пропитать ее подсолнечным маслом.
6. Выложить смесь на бумагу и отправить в печь на пять минут.
7. Проверить готовность печенья. При необходимости поставить в микроволновку еще на несколько минут.

Нужно помнить, что время варки каши зависит от сорта крупы.

• Быстрорастворимые каши готовятся две-три минуты, но польза от таких каш минимальна.
• Сорт Экстра-2 варится около десяти минут.
• Сорт Экстра-1 требует минут 15-20 варки.
• Геркулес проварится не меньше чем за двадцать минут.

Овсяная каша очень полезна в раннем возрасте, но часто случается, что дети отказываются есть овсянку. Опытные мамы нашли решение этой проблемы.

Все без исключения дети предпочитают красивый внешний вид. Иногда они даже отказываются пробовать, если им не нравится внешне. Поэтому заботливые мамы стараются украсить свое блюдо. Чтобы овсяная каша понравилась детям, можно добавить в нее ягоды, фрукты, мед и орехи.

Овсяная каша является прекрасным завтраком для любого возраста, а различные рецепты приготовления в микроволновой печи помогут сократить время готовки, дадут подольше поспать перед рабочим днем и предоставят возможность экспериментировать, не надоедая каждый день.

Рецепт овсяной каши в микроволновке смотрите в следующем видео.