Коктейли для набора веса

Проблема нехватки веса является достаточно серьезной и распространенной. Более того, людей, страдающих от ожирения, намного меньше, чем тех, кому не хватает килограммов. Некоторые пытаются решить вопрос постоянным «закидыванием» калорийных продуктов в желудок, однако это никоим образом не поможет решить проблему. Более оптимальным вариантом является использование коктейля для набора веса, который не только отличается изумительным вкусом, но и быстро готовится.

Если перед вами стоит задача набрать несколько килограмм, чтобы завести ребенка и без проблем выносить его, или для того, чтобы добиться оптимального рельефа, необходимо питаться правильной и здоровой едой. Главная особенность подобного коктейля в том, что для его приготовления не нужно будет приобретать какие-либо дорогие продукты или лекарственные средства. Обычно все необходимое имеется в любом холодильнике или магазине у дома.

Следует отметить, что перед началом применения подобных коктейлей лучше всего проконсультироваться со специалистом, так как они достаточно калорийны. Нужно убедиться в том, что организм без проблем справится с таким количеством калорий.

В процессе использования подобных коктейлей важно обращать пристальное внимание не только на рецептуру и качество используемых ингредиентов, но и на количество поглощаемого напитка. Поэтому здесь придется тщательно считать принятые на протяжении дня калории, чтобы грамотно рассчитать норму потребления и другие моменты.

Основное достоинство подобных коктейлей заключается в огромном количестве вариантов их использования. Их можно употреблять для развития мышц, увеличения массы и даже улучшения состояния здоровья. Например, приготовленный на основе творога напиток станет идеальным вариантом протеина длительного действия.

Огромным плюсом самостоятельного приготовления подобного продукта является возможность самому выбирать ингредиенты, благодаря чему можно избежать применения некачественных или генно-модифицированных продуктов. Каждый человек получает возможность экспериментировать со вкусом, а также характером аминокислот, поступающих в организм.

Протеиновые коктейли в первую очередь необходимы людям, которые не могут самостоятельно набрать массу. Такие напитки позволяют получить дополнительные калории, что положительно сказывается на обретении нескольких килограммов. Кроме того, коктейли включают в себя множество витаминов и полезных аминокислот, что положительно сказывается на общем самочувствии и укрепляет иммунитет.

Разумеется, у коктейлей для набора веса есть и свои противопоказания. Употребление подобных смесей на протяжении длительного периода времени может стать причиной нагрузки на внутренние органы, включая печень и почки. Это приводит к проблемам в работе пищеварительной системы, а также к возникновению аллергических реакций.

Среди основных противопоказаний к приему подобных средств можно выделить следующие:

• проблемы с почками в любой форме;
• индивидуальная непереносимость компонентов смеси;
• проблемы в работе мочеполовой системы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• пищеварительные расстройства.

Коктейли для набора веса принимают на длительной основе, так как только в таком случае только можно добиться положительного результата. Именно поэтому любая небрежность в процессе их приготовления или подбора ингредиентов может привести к развитию серьезных заболеваний.

На современном рынке представлено огромное количество коктейлей, которые помогают нарастить массу тела. Разновидность зависит от ингредиентов, которые использовались в процессе его приготовления. Среди основных форм коктейлей можно выделить следующие.

• Концентрат, в состав которого входит высококачественный белок. Его концентрация порой может достигать 89%, что делает подобный продукт идеальным решением для набора мышечной массы. Следует отметить, что такой белок не может похвастаться высокой степенью очистки, однако при этом удается сохранять большую часть пептидов, что положительно сказывается на полезных свойствах готового продукта.
• Изолят, концентрация белка в котором составляет около 90%. Ионная очистка считается более оптимальной, однако она приводит к уничтожению части пептидов.
• Гидроизолят, где содержится 100% протеин. Главное преимущество подобной формы в том, что он без проблем усваивается организмом человека.

Для быстрого и оптимального набора массы на рынке представлены следующие разновидности коктейлей.

• Казеиновые, в составе которых находится пролонгированный белок. Главное преимущество подобного продукта в том, что он усваивается медленно, поэтому может насыщать организм необходимыми для него строительными материалами на протяжении длительного времени. Именно поэтому спортсмены обычно принимают их перед сном.
• Соевый белок, полезные свойства которого отлично проявляются при употреблении перед тренировкой. В состав продукта входит аргинин и глютамин, которые ускоряют метаболические процессы и негативно сказываются на щитовидной железе.
• Молочные коктейли, которые включают в себя также лактозу.
• Смеси, которые включают в себя несколько компонентов. Другими словами, в одном напитке содержится различные виды протеина.

Смешивание высококалорийных коктейлей не занимает много времени, что и делает их настолько популярными. Обычно для создания одного напитка не уходит больше 10 минут. Из оборудования достаточно будет блендера, при помощи которого и происходит смешивание всех ингредиентов.

Коктейли для набора веса на основе творога на сегодняшний день являются самыми популярными. Дело в том, что данный продукт содержит в себе огромное количество белка и полезных жиров, а также целый набор аминокислот. Кроме того, творог представляет собой казеин, что позволяет на протяжении длительного времени насыщать тело необходимым для него строительным материалом.

Для приготовления подобной смеси понадобится 200 г обезжиренного творога, нежирный кефир и немного сока. Лучше всего использовать ананасовый нектар, который успокоит мышцы после тренировки и позволит избавиться от боли. Подобный коктейль будет полон различными натуральными витаминами, а также полезными кишечными бактериями.

Фрукты являются отличным источником полезных витаминов и микроэлементов, поэтому их все можно сделать одним из ингредиентов при создании коктейля для набора веса. Для приготовления можно использовать куриное яйцо, немного фруктового ассорти, а также обезжиренный йогурт. Идеальными считаются фрукты, во время выращивания которых не использовались никакие химические средства.

Если коктейли принимаются после спортивных занятий и тяжелых физических нагрузок, то идеальным вариантом будет добавление лесных ягод. Для этого понадобится 100 г куриной грудки, столько же лесных ягод и немного порошкового протеина. Грудка и протеин станут отличным источником белка, а ягоды гарантируют организму дозу витаминов.

Рецепт протеинового коктейля с куриной грудкой смотрите в видео.

Добавление углеводов в коктейли делает их высококалорийными. Если у вас имеются серьезные проблемы с набором веса и вы не знаете, как набрать недостающие килограммы, то именно такой вариант будет наиболее оптимальным.

Следует отметить, что именно углеводы обеспечивают организм энергией, поэтому такие коктейли крайне полезны после тренировки. Их употребление позволяет быстро насытить организм калориями и набрать вес.

Шоколад не только вкусный, но и полезный, поэтому его часто добавляют в коктейли для набора веса. Подобные напитки очень любят спортсмены, так как они крайне полезны для употребления перед тренировкой. Размешивать шоколад можно не только в нагретом виде, но и добавлять его прямо в горячее молоко.

Перед началом приема коктейля для набора веса лучше всего обратиться за консультацией к специалисту, чтобы убедиться в том, что ваши проблемы – не медицинского характера. Нередко недостаток веса является симптомом туберкулеза, онкологии, проблем со щитовидной железой и т. д. Только после тщательного осмотра и диагностики можно быть уверенным в том, что никаких проблем со здоровьем нет, и корректировать питание при помощи специальных коктейлей.

При наличии крайне низкой жировой прослойки единственным способом набрать вес является наращивание мышечной массы. В данном случае обойтись без спортивных тренировок не получится, а углеводные коктейли помогут в процессе восстановления сил и обеспечения организма необходимыми веществами и строительным материалом.

Для достижения лучшего эффекта употребить подобные коктейли нужно в течение 30 минут после окончания тренировки. Именно в этот момент в организме запускаются катаболические процессы, ведь он пытается восполнить потери, понесенные при интенсивных физических нагрузках. Выпивать его стоит небольшими глотками, так желудку в данном случае намного легче справиться с нагрузкой.

Если вы собираетесь тренироваться ежедневно, то и принимать коктейли придется каждый день. Некоторые спортсмены пьют его 2 раза в день (утром и вечером) в обычные дни и 3 раза в дни тренировок. Дополнительный прием как раз припадает на послетренировочные 30 минут.

Следует отметить, что принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Организм человека за день способен усвоить определенное количество белка. Если пытаться превысить этот показатель, то могут начаться проблемы со здоровьем. Может случиться так, что в результате перенасыщения белком организм просто не будет его усваивать, и вы потеряете набранные с трудом килограммы.

Пристальное внимание нужно уделить приему коктейлей людям, у которых имеется непереносимость лактозы. Из-за аллергии могут наблюдаться проблемы с пищеварительным трактом, вздутие и боли в кишечнике. От применения коктейлей для набора веса стоит отказаться и в том случае, если наблюдается мочекаменная болезнь.

Таким образом, приготовленные в домашних условиях коктейли для набора веса будут полезны как мужчинам, так и девушкам. Подобные питательные смеси отличаются высокой калорийностью, а также богаты различными витаминами и микроэлементами, что благотворно сказывается на состоянии организма.