Перепелиные яйца для мужчин: польза и вред, правила употребления

Перепелиные яйца — давно известное средство для поддержания мужского здоровья. Они помогут обрести бодрость, улучшить обмен веществ, повысить потенцию и фертильность, укрепить иммунитет. Важно знать, как правильно их употреблять представителям сильного пола.

Перепелиные яйца — ценный продукт, и его ценность особенно высока для здоровья мужчин. Чтобы убедиться в этом, достаточно внимательно рассмотреть химический состав яиц перепелки. В 100 граммах продукта находится всего 168 калорий, и это позволяет с чистой совестью включать продукт в рацион здорового и спортивного питания.

На стограммовую порцию яиц приходится около 12 граммов белка, который легко и необременительно для мужского организма усваивается и переваривается, способствуя более интенсивному росту мышечной массы и уменьшению массы жировой. Уже по этой причине продукт непременно стоит добавить в рацион мужчин, работа которых сопряжена с тяжелыми физическими нагрузками.

Содержание жиров составляет 13 граммов на стограммовую порцию, углеводов — менее 1%. Витаминный состав представлен высоким содержанием витамина А — в стандартной стограммовой порции его присутствует до 53% от суточной потребности мужчины. Высоко содержание и витамина В2 — 35% от дневной нормы. Данное количество продукта на все сто процентов удовлетворяет потребность взрослого мужчины в холине, на 35% – в витамине В5, на 52% – в витамине В12, на 15% – в витамине D. Присутствуют в продукте, пусть и не в таких больших количествах, витамины Е, К, РР.

Для мужского организма ценность представляет минеральный состав: в перепелиных яйцах довольно высокое содержание натрия, серы, фосфора, железа, кобальта. Стограммовая порция удовлетворяет потребность в селене на 59%. Продукт богат аминокислотами, в нем присутствует насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.

Такой состав объясняет полезность продукта для питания представителей сильного пола.

• Несмотря на высокое содержание холестерина в продукте, вдвое превышающее суточную норму, яйца перепелки также содержат вещества, нейтрализующие действие вредного холестерина, а потому употребление продукта считается важным для поддержания здоровья кровеносных сосудов. Систематическое употребление оказывает положительное влияние на состояние сердца и является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин D в сочетании с фосфором и кальцием способствуют поддержанию здоровья костного скелета, суставов, зубов.
• Аминокислотный и витаминно-минеральный состав продукта способствует укреплению нервных окончаний, нормализации работы центральной нервной системы. Благодаря этому комплексному воздействию мужчины становятся более стрессоустойчивы, улучшается качество сна, повышается работоспособность, улучшается память и способность к интенсивной умственной работе.
• Общий состав яиц перепелки влияет на иммунитет, повышая его сопротивляемость, а потому перепелиные яйца мужчина может включать в рацион в период широкого распространения сезонных простудных и вирусных заболеваний, после перенесенных травм, хирургических операций, длительной болезни.
• Перепелиные яйца помогают снять приступы мигрени и регулярной головной боли.
• Их употребление позволяет стабилизировать артериальное давление, что особенно важно для мужчин, склонных к гипертонии.
• Употребление перепелиных яиц помогает улучшить пищеварение.
• Насыщенность железом позволяет повысить гемоглобин в крови и не допустить анемии или скорректировать состав крови при уже диагностированной железодефицитной анемии.

Отдельно следует сказать о влиянии продукта на репродуктивную функцию представителей сильного пола и их сексуальный потенциал. Общеукрепляющее действие, которое яйца перепелки оказывают на сосуды, полезно при слабой потенции. По мере укрепления стенок сосудов улучшается их проходимость, кровообращение половых органов, что положительно сказывается на интимной жизни, либидо. Одновременно состав перепелиных яиц способствует регулированию нормального гормонального фона, и это также оказывает благоприятное воздействие на работу половых желез.

Высокое содержание селена и цинка объясняет, почему диетологи настоятельно рекомендуют вводить перепелиные яйца в рацион мужчин, которые готовятся к зачатию малыша. Эти вещества активно участвуют в процессе сперматогенеза. Легкие отклонения в спермограмме, к примеру, можно устранить всего лишь изменением рациона питания с увеличением в нем доли белковой пищи, содержания селена, цинка, фолиевой кислоты. Всем этим требованиям рассматриваемый нами продукт полностью соответствует. Наличие легкоусвояемого белка способствует нормализации уровня тестостерона.

Состав продукта повышает подвижность и качество сперматозоидов. Полезные свойства перепелиных яиц кроются не только внутри небольшого яичка, но и в его скорлупе. Тонкая скорлупка легко высушивается, ее легко превратить в порошок, насыщенный кальцием. Этот порошок можно использовать в качестве ценной и важной пищевой добавки: для здоровья костей и зубов, для процессов кроветворения и снижения судорожной активности.

Большие любители кофе могут использовать порошок из скорлупы перепелиных яиц для усиления вкусовых оттенков напитка. А если добавить немного порошка в турку при варке кофе, то напиток не «убежит» при закипании.

Какими бы полезными и даже целительными ни казались перепелиные яйца, есть нюансы, незнание которых приведет к тому, что продукт навредит мужчине. И в первую очередь речь идет о высоком содержании холестерина. Часто можно встретить информацию о том, что яйца перепелки его не содержат. Это неправда. В стограммовой порции продукта содержится 600 мг холестерина при суточной безопасной норме в 300 мг. На практике это означает, что неумеренное потребление яиц перепелки на пользу не пойдет, особенно мужчинам с диагностированными сосудистыми нарушениями и диабетом.

Вокруг перепелиных яиц бытует и еще один миф — их часто называют безопасными. На самом деле любители пить их сырыми должны четко усвоить, что перепела, как и куры, тоже болеют сальмонеллезом и иными птичьими заболеваниями, а потому заражение вполне вероятно, если продукт сырой.

Неумеренный и неразумный подход в поедании слишком большого количества яиц увеличивает вероятность возникновения патологий желчного пузыря. Если же мужчина в погоне за сильной потенцией начинает упаковками кушать перепелиные яйца и не озадачивается при этом высокой физической активностью, то калорийности продукта вполне хватит, чтобы способствовать увеличению веса, развитию ожирения.

Перепелиные яйца считаются продуктом гипоаллергенным, но и в этом есть доля неправды — альбумины в составе белка и некоторые белковые составляющие желтка могут вызвать неадекватную иммунную реакцию, а потому мужчинам, которые страдают непереносимостью куриного белка, индюшатины, курятины, не стоит злоупотреблять и перепелиными яичками.

Чтобы польза для мужского организма превысила потенциальный вред, очень важно употреблять в пищу свежие, не просроченные яйца. Диетологи не видят смысла и целесообразности рекомендовать мужчинам продукт в сыром виде, натощак и целыми упаковками. И хоть единого профессионального мнения относительно точной дозировки продукта не существует, наиболее безопасным видится количество не более 5 яиц в день взрослому мужчине.

Также не существует единого мнения относительно частоты включения продукта в меню. Одни советуют есть яйца каждый день, другие — через день. Считается, что во многом польза от их употребления накопительная, и первые результаты станут заметны, когда мужчина скушает как минимум 250 яичек. Если в день употреблять по 5, то на курс укрепления мужского здоровья уйдет минимум 50 суток.

Никто не подскажет вам, как правильно принимать продукт питания. Это не лекарство и единой инструкции по применению к нему не существует. Некоторые стараются скушать 2-3 сырых перепелиных яйца перед завтраком.

Именно такой способ часто используют европейские мужчины для продления жизни и сохранения сексуального потенциала на долгие годы. Перепелиные яйца можно пить в сыром виде, можно кушать в отварном виде — отдельно или в составе салатов и вторых блюд.

Главное помнить, что в сыром виде перепелиные яйца, как и куриные, несут в себе потенциальную опасность заражения сальмонеллой, а после термической обработки или маринования продукт лишается большей части своей заявленной пользы.

Важно не забывать, что для общего самочувствия и улучшения сексуальных возможностей и сперматогенеза важно не только есть или пить перепелиные яйца, но и в целом придерживаться здорового образа жизни.

Существует несколько рецептов приготовления коктейлей для повышения мужской силы. Они давно известны представителям сильного пола и передаются из поколения в поколение. Например, можно приготовить коктейль, который состоит из 5 яиц перепелки, половины литра свежего жирного молока и рюмки томатного сока. Все взбивают в блендере и пьют теплым сразу после приготовления.

Некоторые предпочитают взбивать сырые яйца в том же количестве с апельсиновым соком. Получается довольно приятный на вкус освежающий напиток, вполне пригодный для утреннего запуска полноценного пищеварения. Крепкая потенция к этому эффекту прилагается. Важно не использовать для напитка магазинный апельсиновый сок, поскольку в нем много сахара и консервантов, способных губительно отразиться на состоянии сперматогенеза. Достаточно своими силами в домашних условиях отжать сок трех среднего размера цитрусовых.

Восточная медицина ранее советовала мужчинам применять яйца перепелок в сочетании с инжиром. Количество яиц должно соответствовать количеству плодов инжира — 5 на 5 или 3 на 3. Все взбивают в блендере и употребляют сразу после приготовления. Считается, что такой коктейль помогает справиться даже с легкими формами мужского бесплодия.

Всем хорошо известен коктейль, который в народе прозвали по-разному. Есть неприличные и непечатные названия, самое приличное звучит как «Неутомимый Джо». Для его приготовления берут маленькую рюмку коньяка, три перепелиных яйца, чайную ложку лимонного сока, столько же меда и половину граненого стакана минеральной воды. Все перемешивают в блендере до однородного состояния. Пить такой напиток ввиду присутствия алкоголя перед завтраком не рекомендуется, лучше сделать это перед сном.

Болгары придумали свой коктейль, для которого берут такой же набор, но с небольшими поправками: яйца, колу, ром и сахар вместо меда. Вместо лимонного сока кладут целиком дольку лимона. Все взбивают в блендере, разбавляют минералкой.

О том, как правильно употреблять перепелиные яйца, смотрите в следующем видео.