Лучшие рецепты смузи из банана

Бананы – это сытные и вкусные фрукты, которые содержат в своем составе большое количество клетчатки, витаминов, микроэлементов. Из-за приятного вкуса его любят употреблять в пищу взрослые и дети. Прекрасным вариантом полезного лакомства на основе тропического фрукта является смузи.

Смузи из банана – это так называемый коктейль на основе банана в совокупности с другими продуктами. Его можно приготовить без труда, особенно если дома имеется блендер. Банан считается универсальным фруктом, который идеально подходит для приготовления вкусного и полезного напитка.

В питательном смузи содержится большой процент витаминов В6, С, калия, биотина. При употреблении данных напитков организм наполняется энергией, улучшается настроение. Такое лакомство можно пить на завтрак, а также в качестве перекуса, по окончании спортивной тренировки.

Для смузи стоит использовать спелые бананы, на которых имеются черные точечки.

В блендере можно приготовить самые разные коктейли для ПП, похудения и не только. Основой их могут быть бананы с огурцом, апельсином, киви, яблоком, овсянкой и другим. В домашних условиях без труда можно сделать разные напитки.

• Тропический. В этом коктейле отсутствуют молочные продукты. Ингредиентами смузи являются 2 грейпфрута, 2 банана, 2 апельсина, 4 кубика льда и немного мяты. Все фрукты стоит почистить, нарезать кубиками и отправить в чашу блендера. Затем все взбивают, в готовый фруктовый смузи кладут лед и мяту.

• Шоколадно-банановый. В этом антистрессовом напитке присутствует шоколад, который способен снять стресс и улучшить настроение. Для приготовления лакомства стоит перебить в блендере 3 небольших банана, 0,2 литра сока апельсина, плитку растопленного шоколада, 50 граммов сливочного масла, 200 граммов сметаны, немного меда и треть стаканы воды.

• С соком манго и йогуртом. Питательный, но диетический смузи с соком манго является довольно сытным и витаминизированным. Он легко усваивается и переваривается, поэтому часто входит в диетический рацион. Для приготовления лакомства стоит перебить в блендере банан, 0,1 литра обезжиренного йогурта, столько же сока манго и половинку мякоти 1 авокадо.

• С творогом. Смузи с тропическим желтым продуктом и творогом готовится очень просто, при этом сочетает в себе вкусные и полезные компоненты. Для приготовления лакомства потребуется 100 граммов творога, банан и молоко по желанию. В чаше блендера стоит перебить данные ингредиенты до образования однородной массы.

• С персиком и бананом. Чтобы побаловать себя вкусным смузи, стоит подготовить 0,15 литра питьевого йогурта, 2 персика, банан, столовую ложку меда. В чаше блендера необходимо перебить почищенные и нарезанные кусочками фрукты, после чего добавить мед и йогурт. Напиток разливают по стаканам и пьют через соломинку.

• С бананом и мороженым. Этот рецепт отлично подходит для летней жары. Данный напиток очень любят дети. Его можно подать в качестве десерта, украсив ягодами. Для приготовления смузи потребуется отправить в блендер 1 банан, несколько шариков мороженого ванильного вкуса, стакан сока манго или апельсина. Продукты стоит перебить до однородности. После чего вылить в бокал и украсить ягодами.

• Из малины, черной смородины и банана. Приготовление такого смузи займет не более 10 минут. Для того чтобы сделать вкусный напиток, стоит взять по 100 граммов смородины и малины, 1 банан, 0,2 литра кефира, столовую ложку меда в жидком виде. Ингредиенты взбивают до однородности.

• Кофейно-банановый смузи способен сделать ярче обычный день. Чтобы приготовить напиток за 5 минут, стоит взять 70 миллилитров кофе в остуженном виде, небольшой банан, 100 граммов мороженого пломбир, 50 миллилитров молока, столовую ложку черного шоколада в натертом виде. Все продукты за исключением шоколада стоит отправить в чашу блендера и перемешать. Когда получится однородная масса с пенкой, напиток можно считать готовым к употреблению. Сверху смузи украшают натертым шоколадом.

Для приготовления, действительно, вкусного бананового смузи стоит прислушаться к рекомендациям специалистов:

• делать полезный напиток с данной основой стоит исключительно перед подачей, так как фрукт быстро темнеет, в нем появляется кислинка;
• при желании сделать прохладительный напиток, в смузи стоит добавить колотый лед;
• для того чтобы в смузи были кусочки фруктов, измельчать ингредиенты стоит не слишком тщательно и долго;
• так как в бананах содержится большое количество сахара, напиток с этим фруктом подслащивать не стоит;
• для смузи стоит брать спелые, но не подпорченные фрукты, так как это влияет не только на вкус, но и на безопасность напитка.

О том, как сделать смузи из банана, смотрите далее.